"有哪些app可以帮助人养成好习惯?”

习惯是什么?每个人一出生都有的无非是时间和精力,要养成一个新习惯,就得拿目前有的时间和精力去。于是有而易结论,养成新习惯的本时间和精力的重分配。每个人每天都有等量的时间,而大多数人在出生有等量的精力,利用好时间和精力把行有序地培养起来,就会形成习惯

习惯养成件哪个好?

时间管理软件

从一个实践者的角度,我觉得时间管理APP大概必须容纳以下几个重点。

1.日程安排

一般用于事务比较多,但容错率低,需要妥善安排,一般配合手机闹铃提醒。

2.待办清单

把需要办的事情都写进清单,然后根据轻重缓急来安排,做完一项钩一项。

3.时间记录

主要的作用是记录你在某些项目上所用的时间。

推荐(一)

《一周计划, My Week》

MyWeek 是一个可以帮助你们计算每周时间安排的超精致应用,和你最熟悉的时间表一样简单,方便。支持提醒,还有超级便捷的事项倒数日备忘功能。它具有简单的直观,标记时间坐标,倒数日备忘一目了然,每事件提醒,也支持多计划表,方便地查阅进期事项。而且,你还可以分享你的美德,将你的日程安排Email等分享,倡导一种有规律的生活方式,让你玩的尽兴,工作高效。

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推荐(二)

《Calendars by Readdle》

它与谷歌日历完美配合. 这个app呢支持在线和离线管理。就算是offline也可以用。因为它具有独特的界面(interface),你只需拖放(Drag & Drop)即可移动你的项目/事件/行程,在日期之间快速导航, 而且它拥有自定义键盘,让你快速更改活动时间和提醒,我自己有在用,我觉得挺管用。软件记载共有8百万人应用。

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健身,瘦身,减肥件哪个好?

推荐(一)

《Keep》

一款移动健身指导应用,Keep可以随时随地锻炼,每日记录你的训练进程,针对不同的人制定不同的健身减肥计划,通过Keep和好友对比每天的变化过程,Keep真是非常的棒的一款健身减肥应用,胖子们该行动了。最新动态V4.8.0版本,主要包含:运动地图上线,便捷寻找身边的Keepers和跑步路线;步频音乐功能发布,帮助用户在跑步时稳定速度,骑行数据也可以用Keep搞定;卡路里消耗算法优化,真正做到每次消耗都心中有数。

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推荐(二)

瘦瘦

瘦瘦App主要在三个维度定制减肥方案:饮食、运动、生活习惯,其中饮食作为方案的重点维度。目前对普通用户定制的减肥方案完全免费,对VIP用户定制的深度减肥方案收费。在制定食谱方面,瘦瘦会尽量用生活中唾手可得的食物来组合你的膳食营养金字塔。在定制运动方案时,瘦瘦的重点在于让用户“动起来”,提高每天的代谢率,养成易瘦体质,专业的运动健身方案不在定制范围。这里的考量在于,用“简单”让用户养成健康饮食和每天运动的习惯,解决“无法坚持”这个大痛点。

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推荐(三)

《Myfitness Pal》

中文版也叫减肥宝。 支持多平台下载,Android和苹果。是一款万千人追捧的减肥健身应用。MyFitness Pal app通过为你计算食物热量从而让你控制饮食,辅以适当的运动健身从而让您能够迅速瘦下来!通过科学、庞大的食物热量计算系统帮您控制饮食,同时也是一个健康运动的社交平台,在MyFitness Pal app上你可以结识更多志同道合的伙伴,让大家共同见证你的减肥成果。

此外,它食物数据库中包含4,000,000 多种全球美食,而且每天更新。能够跟踪所有主要营养成分:热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、糖类、纤维素、胆固醇和其它成分。系统还会自动记住常用食物,方便你访问。它还有食谱计算器- 输入你自己的食谱,计算它们的营养成分。凭这一点,我自己很喜欢,我觉得很好用,東西也很全,因为我很喜歡自己添加食譜。

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推荐(四)

《Sworkit》

Sworkit是您口袋里的私人教练,它的花费与请一位真人教练相比可以说微不足道。你可以获取指导性的视频,学习随时随地都能完成的健身动作,面对任何日程安排都能游刃有余。如果您已经有了一位教练,请不要辞退他们! 您应当请他们为您量身定制一套锻炼计划,一起搭配使用。

如果您的体质特别或有什么特殊需要(例如膝盖受伤或想要避免跳跃练习),不妨利用Sworkit库里包含 的160 多种练习的动作库,制定属于您自己的锻炼计划!

您可以重点锻炼身体的任何部位: 上半身、下半身、核心区、腹肌、臀部、背部、腿部等等。适合所有人的锻炼计划: 力量、心肺功能、瑜珈、拉伸和普拉提。

Sworkit使用在科学上得到证明的技术,将间歇式训练与随机练习结合起来,最大限度地提高每种锻炼计划的效果。 最出色的是,这些随机循环训练锻炼计划不需要重物或额外的器械。 您可以选择锻炼计划的时长,重点发展不同的部位,随时随地享受完美的健身。 随着自己的行程/时间,有助于加大身体运动量,保持您的健身热情,让健康始终与您同行。 而在循环训练中,每一项练习都有30 秒的间隔作为休息时间,有助于改善心血管健康。

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喝水提醒哪个好你今天喝水了嗎?

人體將近70%是由水構成的,因此我們絕對是需要補充足夠的水份才能維持健康。我們需要水將養份運送到細胞,幫忙將廢棄物排出體外。水也能夠調解體溫,提供關節、器官和組織的潤滑功能。人體內大部分的化學作用也是在水中進行。水是地球上最天然的飲料,人類喝水的歷史,遠比喝茶,或者啤酒和葡萄酒要長遠的多。所以雖然喝水似乎是一件不用多想的事情,但是還是有很多人對於這個全世界歷史最悠久的飲料愚昧。

推荐(一)

《WaterIn》

开启WaterIn 画面,如水一般的蓝色,下方「DRINK」按钮可选要喝「一杯水」「一大杯水」还是「一瓶水」,喝完之后屏幕上的「水线」会随之下降而屏幕中间的数字也会相应显示,降到底部就代表今天的喝水量已达成,可以开始新一天啦。

点击右上按钮进入设置界面,可以设置提醒和水杯容量,买了美美的杯子可以先看一下容量,然后添加进去也十分方便且切合实际。

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推荐(二)

喝水提醒

喝水助手app特色包括:

1.可设置提醒时间。

2.支持分享给好友。

3.喝水健康知识介绍。

4.及时的喝水时间推送提醒,声音可自定义。

5.为您定制个性化的每日饮水量和喝水计划。

6.清新时尚,让您每天喝水都有个好心情。

7.专家推荐饮水计划,95%的人都不知道的喝水秘籍。

8.你的专属“喝水神器” 帮助你实现“每天八杯水”的标准。

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推荐(三)

《Waterlogged》

它用图表和提醒帮助,让你喝水。每一秒钟,世界各地的人超过100万人正在使用它。每天可以使用自己喜欢的容器照片追踪你的水,非常简单,不复杂。

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推荐(四)

《Plant Nanny》

Plant Nanny App的根本没想到它是提醒喝水的App 啊,明明是游嘛。玩了一段时间之后完全沉迷其中了。用首先要置水的位、体重和运置完毕进入主界面就能看到自己喝多少ml 水啦,然后就可以选择植物开始养,真的很像养成类游啊。花盆和植物都可以自己,最开始所有植物都是种子状,所以你也不知道植物大了会成什么子哦,很人期待。好植物起个名字,跟它一起健康喝水吧。小植物心灵、治愈身体,在种植过程里帮你培养出喝水好习惯

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习惯养成 软件哪一个好?

推荐(一)

《Goalify》

Goalify 是一款来自德国的App,界面非常简洁美观,配色也看着舒服。应用支持多种目标模板,比如运动、健康、学习等;也支持多种自定义方式,比如「每天跑步5 公里」「每天最多只吸5 支烟」「不再叫外卖」等均能设置为目标。Goalify 也支持统计、分享目标、邀请朋友一起来「比拼」等功能。

推荐(二)

《Loop》

相比起上面的Goalify,Loop 则更为简单直接,主要功能就只有列表和统计。但应用胜在设计清爽好看、功能够用、易懂且完全免费无广告,很适合刚入门的用户,也是本文我在用的。

推荐(三)

《HabitHub》

HabitHub 也有着养眼的界面和易上手的操作界面,自定义程度很高,包括给习惯设置激励语句、执行日期、分类等,强大的图形化统计也能让用户迅速了解习惯的完成频率、统计等。在HabitHub 上每完成一次习惯便会获得一定的分数。

推荐(四)

《Habit Tracker》

Habit Tracker 将习惯养成与待办事项二合一,设置比较灵活,可以将任务按标签分组、添加笔记,可以为习惯设置多种频率,也可以设置每天需要达成的次数,有了它也许你就不再需要另外的比如记录喝水的应用了。

推荐(五)

《Way of Life》

它的记录形式和别家都不太一样,创建的习惯条目并非以任务清单的形式展现,而是把整周的日期都列出来,用户只需点击对应的日期便可完成对任务的记录,一目了然,补录及编辑更方便。

应用内置多种常见习惯,可设置为是增强有益的还是戒掉不好的习惯。应用可免费下载,但免费版最多只能创建3 个条目。所以呢,觉得不错的话可以另行购买专业版。

推荐(六)

《Habitica》

第一眼看到Habitica这个logo的时候,想到的是日式RPG游戏中的装饰品。狮鹫兽的轮廓,庞大的翅膀,还有尾巴上的像素元素,足够简洁,又不失神秘感。用户将扮演一位勇士,通过创建及完成任务获得生命值、赚取金币升级自身装备、解锁技能等。除了自身的任务管理,Habitica还提供了社交系统,允许用户在市场中购买稀有物品,还可以组织队伍一起战斗,挑战更强大的魔王……总之让你的日常任务不再枯燥。应用完全免费,不过用户也可以内购钻石来获取稀有道具,好像玩游戏那样,很有创意,也具有推动里哦。当然,最重要的还是你的目标,你可以给自己设计各种各样的任务。有了任务之后,你要做的就是努力去完成它们。所以“习惯”的“做的好就奖励”、“没做到就惩罚”的思路简单粗暴,却能让我们做到奖惩分明”,不知不觉中就把任务完成了。

在养好习惯的过程中,两个值得注意的地方:

1. 不要设置太多额外的奖励机制。这个是很多人犯下的错误,而且错得很离谱;许多人常使用在习惯本身带来的好处之外设置奖励机制的方法,比如想培养慢跑的习惯就先奖励自己一双昂贵的运动鞋,想培养阅读的习惯就先奖励自己一台kindle,往往奖励已经得手,动力就消失了。

而达成某个短期目标后再奖励,也同样有动力消失这样的后顾之忧,额外的奖励机制往往需要外力的介入,也增加了培养的复杂程度,没有了额外的奖励,习惯的崩塌就是一瞬间的事。只有真心认可习惯本身带来的好处,才会长久践行下去。

2. 不要过分关注新习惯是否已经完全养成。当你在关注新习惯是否养成的时候,其实就证明了新习惯还未养成,因为你还在为它的养成付出意志力,而新习惯养成的明显标志就是意志力的消耗接近于零,它已经内化成了你生活中正常得不能再正常的一部分了。所以不必关注是否养成,它会在养成后的某一天突然主动告诉你这个事实。时刻提醒自己要视 自身 情况选择目标习惯,一口吃不成大胖子,心急也吃不了热豆腐。在一开始跃跃欲试的时候,一定要先从细小的习惯入手,慢慢地体会和认可习惯的力量后才有更大的动力去获得更优秀的习惯。而越是优秀的习惯需要消耗的时间和意志力也越多,但带来的好处也是庞大的。

你播种一种思想,就会收获一种行为;

播种一种行为,就会收获一种习惯;

播种一种习惯,就会收获一种性格;

播种一种性格,就会收获一种命运。

《完篇》