“不生气的人生”

每个人都有脾气,脾气也有好有坏,然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的,如果任其发展,不仅会影响身心健康,还会影响自己的前途。那么今天就是想从从情绪的更深一层入手,告诉你坏脾气给你带来了哪些不利的影响,帮助你调整心态,健康生活。

在我们日常生活里,让我们生气的地方实在是太多了,比如到餐厅入餐,结果你等了45分钟却也还没上菜,你已经很想把他的经理叫出来。又或者说你排队买东西,老老实实排了半天,却冒出几个人突然插队,心里是不是就很不爽快,一肚子闷气。


人在什么时候会发脾气?

1.不被尊重、被侮辱的时候

树活一张皮,人活一张脸。自尊是驱使我们在人群中活下去的动力之一,一个人在自尊扫地的时候,常见的,可能会自杀求死。所以说,这是支持我们活下去的原始驱动力之一。那么当你不被尊重的时候,你会不会有情绪?会不会发脾气?


2.自身利益受到损害的时候

一句非常耳熟的话——“凭什么?”

这是很经典的我们经常会用来维护自己利益的一句话,只要你的利益有所损失,觉得自己受到了不公平对待,觉得自己吃了亏,就会发脾气。


3.急于求成,欲速不达的时候

越急越气,人一急起来就很容易发脾气。比如:“哎,行了你放,下你放下,哎,好了不用你了,我来,不用你了,我谢谢你,好吧?我不用你来帮忙了……”还经常看到那种赶火车、赶汽车、赶飞机的人跟赶投胎似的:“哎,你怎么那么慢啊,你能快点吗?哎呀!不行啦,要迟到了,你快点啊,都是你,都怪你……”是不是一下子描绘出他们气急败坏的样子?


4.情绪被压抑了许久的时候

有时候会莫名其妙的发脾气。

但其实没有所谓的莫名其妙,一定是事出有因的,当生活中不顺心的事情慢慢积累起来,情绪经过日积月累,是在憋不住了,爆发了。


5.没有安全感的时候

人在缺乏安全感的时候,容易成为惊弓之鸟。在与人交往的时候,可能人家明明没有说你什么,但你这时候变得特别敏感脆弱,动不动就发脾气。主要原因就是:你没有安全感。


6.自己做错事情,为了掩饰错误的时候

你以为人做错了事情就会自己反悔?悔恨?分析?提高?其实很多人做错事情之后,为了自己的掩饰错误,会通过发脾气来掩盖这件事。

比如迟到,这个迟到的人会气狠狠地说:“他妈的,今天这个司机神经病一样,堵了我的路,害得我等了多久,这些人真是他妈该死!……”在这些场景下,你应该听过这些说辞。

但其实用一句话可以完全冲破——“你早点出发不就好了?”

那会儿上下班的很正常的,你早点出发就不会这样了,为什么跑到这里来一张嘴就用各种难听的话咒别人?其实这都是他为了掩饰自己的错误,你看着他是在发脾气,但其实他就是因为自己做错了,在掩盖这个错。


7.情绪紧张,不知所措的时候

一个人越紧张,就越容易发脾气,也越容易陷入情绪,不知道自己该干嘛,变得很敏感,很脆弱。

最典型的例子:当你要准备某个节目或者是演讲的时候,你身边千万不能有人,因为这时候你身边这个人一定是炮灰。你会说这样的话:“哎,你能不能不要挡着我呀?” “哎,你能不能别在那里捣乱啊?你没看到我在这里背这个吗?/你没看到我在这里复习吗?/没看到我在这里……”特别是你要准备参加什么考试之前,妈妈进来递个水果,问你一句话,然后你:“你别吵行不行?不知道我要考试啊?”但其实都是因为自己紧张,不是真的想骂人。


8.诸事不顺,遇到挫折的时候

人做事情,遇到挫折,累积到一定程度,就很容易发脾气。

三个字:“都怪你”。有时候你找不出理由,你还会说:“都怪你这个乌鸦嘴。” 遇到了不顺心的事,想要把情绪发泄出来。


9.恃强凌弱,急于证明自己的时候

有的人一旦自己的实力跟别人有差距,就会急着想去证明自己,就会发脾气,装得自己很牛逼的样子:“哎,你他妈什么玩意儿?过来!信不信我弄死你?”

大家是不是经常看到这样的人?恃强凌弱,牛逼哄哄,气势汹汹,这个发脾气很多时候都不是装的,有可能是真发脾气,他们急于证明自己的存在,证明自己的“强大”。


10.身体不舒服,代谢紊乱的时候

这一点女生一定深有体会。记住,身体代谢紊乱是很容易引起身体激素和内分泌失调的,而内分泌失调属于人体控制系统中两大体系(思维控制体系和腺体控制体系)之一的。思维体系是你想喝水了,就用手去拿杯子喝水;腺体控制体系是,你难受了会哭会流泪,你的思想思维控制不住。

有什么绝招可以让你浇灭怒火吗?

第一: 喝水。喝多多水!喝水有助于顺气,是可以帮你消消气哦!不过不要喝太急,免得呛到了你更辛苦。

當人壓力大、緊張,交感神經被刺激,造成吸氣、吐氣速度緊促,若長時間過度換氣,就容易神經失調。這時,若能夠喝口水,在吞嚥過程,身體會自動反射暫停呼吸,就能讓呼吸慢下來,有助於活絡主管放鬆的副交感神經,解除警備狀態,壓力、情緒得以減緩。

第二: 散步。远离让你愤怒的来源,可以帮你平复心情,并且把事情想明白。到户外去享受自然会更有效。[1]散步能立马消耗你身体中的负能量,抑制坏脾气。[2]如果你正跟别人争得面红耳赤,那不妨告诉对方:“我要出去走走。”

记住,大多数的事情都不一定要立马回应。在回应他人之前,你通常都可以离开你所在的地方,到别处去冷静冷静。

第三: 练习深呼吸。在椅子上坐直,深深地吸气,数到6,然后缓慢地呼气,数到8或者9。暂停一下,再如此重复10次。赶走脑袋里所有的杂念,把注意力全都集中在呼吸上。因为深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,能放松情绪。深呼吸是自我放松的最好方法,深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。

第四 : 跳舞。 跳舞可能是你生气的时候最不想做的事,但恰巧是你最应该做的。如果你感觉抑制不住自己的火气了,不如播放你最爱的音乐,唱着歌词,迈出脚步来。这叫巧妙地利用外因来分散你体内的负能量。如果这个方法很管用,那每次你感觉自己快被愤怒淹没的时候,就点开音乐,跟着跳起来吧。

第五:倒数。从55开始倒数,适当的地点,你可以大声地数出来,如果不方便,你也可以在心里默念。这个方法能让你在一分钟之内就平静下来。倒数的时候,尽可能地平复你的身心,所有的念头都集中在数数上。集中精力做一些简单、实在的事情,能让你马上从愤怒中解脱出来,更冷静地面对问题。如果数完55了,你还是很生气,那就从头开始再数一遍。

第六: 转移注意力。你是否也有看过身旁就有这样发泄的人。他会突然做些看上去很奇怪的事,三更半夜突然打扫,突然洗衣。有些人生气的当下突然玩起游戏来。其实同样的是将生气的注意力移开。很多女孩子更会用上想逛街购物,吃好吃的举动。将思绪全部转移到当下,放在当下,才是真正的转移注意力,才能有效调节情绪。当你买到了新衣服,遇到了新的人和事,说不定情绪就变好了。

第七: 用心想象一个安静的画面。闭上眼睛,想象自己置身于某个你心驰神往的地方。它可以是你小时候度假常去的沙滩,也可以是你儿时曾去过的某个湖边。你甚至可以想象一个你未曾去过的地方,那里有森林,有花海,或者迷人的山水。只要你想象的画面是一个能让你立刻放松和平静的地方,那么你很快就会发现呼吸慢慢地恢复正常了。

第八:听舒缓的音乐,循环播放你喜欢的歌手的作品,能平静身心,把你带入这首歌的情绪之中。事实证明音乐能调动你的情绪,唤起你的回忆。即使你不知道焦躁的来源,音乐也能安抚你不安的心。

第九: 如果你是因为别人骂你,训你,指责你而生气不服,你要学会在心中默念:他并不是针对我。(唸10次)告诫自己不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上斤斤计较,会让自己在他微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影人面前很失态,给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是,小之失去工作机会,大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声,稍响,但是却能提升周围人对你的印象。

第十: 逃避! 其实逃避也是一种方法。而且非常管用。可能更准确应该说回避一下。因为你在回避的期间里买了你舒缓情绪的时间,而那个时间可以让你消气。

发脾气是本能,而控制好自身的脾气则是一种本事了。我们要拥有这个本事,就要掌握一定的方法。命运给每个人同等的安排,而选择如何经营自己的生活、酿造自己的情感,则在于自己的心性。”一个人人生是否幸福、幸运,完全在于内在的修养和心性,掌控好自我情绪,让坏心情一扫而光;掌握豁达、淡定的处世方法;改善你同亲人、朋友、同事之间的关系;让你重拾健康和自信,做自己情绪的主人,你就能真正了解更爱你的生活啦!

《完篇》