Jom!Go 健康!


要“减肥”或“健康”就要靠 70/30

70% 饮食,30%运动。

但,就那么简单吗?

其实, 不只是饮食方面要很照顾。
生活,工作,心态,和思想也很重要!

JOM!Go健康!会是和你们一起聊  “你不知道的事” 。


Kenny Tan

Yesh! 我是 Kenny Tan 陈慧莉!

超级活泼又爱讲话的, 喜欢画画也热爱演戏,跳舞,唱歌!

我的职业是节目主持人和司仪 。

除了现在是 MeiiPin公司里的主持人,

曾经也和 Joel Kuan一起合作过《Acson Malaysia 叫我吃货》的 “吃货”。

当然 Product Launching, Wedding Dinner, Annual Dinner 等等的活动也少不了我来当司仪啦!

我觉得保持最好最健康的形象才能让我的事业走得更远!我相信你们也一样!

那我每逢星期四4pm-6pm 会在AFO电台主持噢!到时我们可以一起聊 《JOM!GO健康》!

噢对了!记得留守我的 Instagram和Facebook: Knie Tan 以得到更多的咨询❤


Joel Kuan

Joel Kuan关汉友是一名主持人,同时也是一名模特儿和实习飞机师。他主持的经验已经有高达十年以上了。

他刚开始主持是在教会,慢慢的把这个兴趣培养成他的事业。他有主持婚礼,年度晚宴,发布会,以及各种节目。

Joel Kuan也是一位旅游爱好者,他一共去过了29个国家呢!包括英国,美国,欧洲,中东,亚洲等等。

他也是一个爱到处寻找美食的吃货哦!他和Knie Tan有一起主持一个节目《叫我吃货》。

想要更了解Joel Kuan关汉友就记得要关注他的Instagram和Facebook哦!


如何有个正面的“心灵”?

人生除了 照顾自己的身体健康,减肥,打扮,朝向梦想其实 还有什么呢?珍惜自己- 不要把自己 跟别人比较- 对自己好一点- 做自己喜欢的事情,比如说 爱好,运动,种植照顾好自己的身体- 吃营养餐- 不要吸烟或喝酒- 喝多一点水- 足够的睡眠!至少7-8个小时吸引力法则- 与家人或朋友的良好关系 - 道德支持- 去认识新朋友,不要孤独- 健身房,体育中心,酒吧,俱乐部,图书馆,咖啡馆。- 不要过分迷恋社交媒体,它不会让你受益。学会把压力免掉- 一分钟的缓解压力- 深呼吸,这充分消耗了我们的胸部- 当我们感到压力时,我们会迅速呼吸,因此我们的身体没有足够的氧气 「保持3秒钟」- 在公园散步,在你的taman慢跑,在你的日记上写下来- 微笑!即使压力!微笑!它也是一种减压方式!- 昨天我因为一些问题来到工作室时非常生气和生气但是那天晚上我遇到我的朋友时,一旦我开始微笑,我觉得到我不再那么生气了。安静你的思想- 有时人们喜欢爆炸音乐来淹没他们的压力,实际上那不好,因为你只是把压力推开- 坐下来,放松一下,想想为什么你真的很紧张。不要只想,如果可以,写下来。比你读-回来时,你会注意到很多次 这是你可以解决的问题。- 冥想和祈祷,据说它可以改善心态和外表。避免饮酒和其他毒品- 酒精真的可以影响你的一天!想象一下,你有一个糟糕的宿醉 你不能做任何事情,那你会浪费一天,发生了什么?你今天想完成的工作,你不能这样做。增加压力,导致你的精神和情绪受到影响。需要时获得帮助- 不要害羞告诉亲近的人或顾问/辅导员。如果你说出来而不是装瓶,你会感觉好多了。- 当你突然出现问题时,你可能会后悔自己所做的事情,但你却无法拒绝时间我们一起 #JomGoChallenge #JomGo健康 吧! 这星期我们challenge "一天喝3公升的水" 如果你做不到一天,一星期也可以哦!A post shared by AFO电台 (@afodiantai) on Jul 18, 2018 at 11:30pm PDT

“旅行”可以健康吗?

走路解脱Taxi或Grab, 在旅行时还坐什么车啊?就是要走多一点路,看多一点风景,享受一下当地人的生活如果你每天有固定时间去走路时,身体就开始不断运动,也让全身关节肌肉有充分的活动,血液循环也更加充分,因此经常走路能让脉络血液循环更加顺畅。2. 大量喝水感覺起來顯而易見,但保持身體水份充足,是在旅途中保持正常最簡單也最單純的方法。旅途中有時很容易忘記喝水,記得帶個水瓶,並確定水瓶放得進隨身行李。尤克里斯表示,「對抗搭飛機時的超級脫水效應,最棒的方法就是多喝水!還有,我指的可不是機上的雞尾酒(附帶一提,酒精也會讓人脫水,所以我建議是在旅途當日不要喝酒)。水、椰子水、花草茶是好选择,但新鮮果汁和氣泡水也都很不錯。」3. 水果 (34:36)旅行一直乱吃的你一定要吃毒一点水果!因为能有效排毒啊!水果含有很多膳食纤维,能起到促进肠蠕动作用,防止便秘,有利于体内废物及毒素排泄。不但子,水果还能保健养生,瘦身减肥 和 美容养颜哟。 4. 保持走动,飞机上的健康运动在飞机座位上长时间保持同一个姿势,会导致腰酸背疼腿麻,更严重者甚至会形成静脉血栓。因此,一定要记得要时不时站起来活动身体,舒展筋骨,缓解身体的压力,这样更利于颈椎和腰椎的放松。运动的项目包括:扭转、扩胸、转肩、扭动腰部胯部以及手脚关节、轻缓的颈椎活动。另外还有两种情况,要特别注意。如果你有痔疮,要经常做提肛运动,可以帮助预防和缓解痔疮。如果你担心会便秘,要在飞机上有意识地用手转圈按摩肚脐周围,这样可以加强肠道蠕动。5. 床上运动 旅行回到酒店之后就奥要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?  健康操之一  1、平躺在床上,双脚打直。  2、右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。  3、左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。  4、头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。  效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。  健康操之二  1、身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。  2、脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。  3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。  效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。  健康操之三  1、双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。  2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。  效果:有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。  健康操之四  1、平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。  2、双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。  效果:有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线。6. 旅行吃什么?答案:吃而已啦!回来再减吧~~